Detaillierter Lehrplan der 75h Yin Yoga Ausbildung
Diese Yin Yoga Ausbildung vermittelt weit mehr als das Erlernen von Haltungen. Du entwickelst ein tiefes Verständnis für Anatomie, Faszien, Energie, Philosophie und Unterrichtskompetenz, damit du Yin Yoga sicher, individuell und authentisch unterrichten kannst.
Die Ausbildung basiert auf dem funktionellen Ansatz nach Paul Grilley und verbindet moderne Anatomie mit den traditionellen Grundlagen des Yoga.
Funktionelle Yin Yoga nach Paul Grilley
Über 50 Yin Yoga Asanas
Du lernst mehr als 50 Yin Yoga Haltungen und Variationen kennen, darunter:
• Dragon Variationen
• Swan Variationen
• Shoelace
• Saddle
• Sphinx und Seal
• Caterpillar
• Butterfly
• Square
• Banana
• Twists
• Wall Yin Yoga
Für jede Haltung lernst du:
• Zielbereiche
• Wirkungen
• Kontraindikationen
• Variationen
• Sinnvolle Hilfsmittel
• Funktionelle Anpassungen
Funktionelle Anatomie
Funktion vor Form
Ein zentrales Prinzip dieser Ausbildung ist die Erkenntnis, dass nicht jeder Körper gleich gebaut ist.
Du lernst zu unterscheiden zwischen:
• Muskelspannung
• Gelenkkompression
• Individueller Anatomie
• Strukturellen Unterschieden
Fähigkeit
Dadurch entwickelst du die Fähigkeit, Menschen nicht in vorgegebene Formen zu bringen, sondern Haltungen an den individuellen Körper anzupassen.
Die 8 Archetypen des Yin Yoga
Anstatt mehr als 50 Yin Yoga Haltungen isoliert auswendig zu lernen, lernst du die acht grundlegenden Archetypen des Yin Yoga zu verstehen. Sie bilden die Grundlage für funktionelles Unterrichten, intelligentes Sequencing und das Verständnis von Zielbereichen und Wirkung.
Diese Archetypen bilden das Fundament für intelligentes Sequencing und helfen dir zu erkennen, welche Zielbereiche tatsächlich angesprochen werden.
Die Archetypen umfassen:
- Raupe
- Hund
- Drehhaltung
- Banane
- Sattelhaltung
• Schnürsenkel
• Drache
• Libelle
Für jede Haltung lernst du:
• Zielbereiche
• Wirkungen
• Kontraindikationen
• Variationen
• Sinnvolle Hilfsmittel
• Funktionelle Anpassungen
Die 14 Skelettsegmente
Du lernst die wichtigsten knöchernen Strukturen des Körpers kennen und verstehst, wie sie die Bewegungsmöglichkeiten eines Menschen beeinflussen.
Die 10 myofaszialen Gruppen
Du lernst die wichtigsten myofaszialen Verbindungen des Körpers kennen und verstehst, wie Yin Yoga auf Faszien, Spannungslinien und Bewegungsmuster wirkt.
Faszien, Biotensegrity und Nervensystem
Themen:
• Faszienforschung
• Anpassungsfähigkeit von Bindegewebe
• Biotensegrity
• Einfluss auf das Nervensystem
• Regulation und Entspannung
Philosofie & Energie
Yin und Yang
Du lernst die grundlegenden taoistischen Prinzipien von Yin und Yang kennen und verstehst ihre Bedeutung für die Yogapraxis und den Alltag.
Meridiane
Einführung in die zwölf Hauptmeridiane und deren Zusammenhang mit Yin Yoga.
Die Drei Körper
• Physischer Körper
• Energetischer Körper
• Geistiger Körper
Du lernst, wie diese Ebenen miteinander verbunden sind und wie Yin Yoga auf allen drei Ebenen wirken kann.
Die sieben Chakren
Die sieben Hauptchakren und ihre Bedeutung innerhalb der Yogatradition.
Die fünf Pranas
• Pran
• Apan
• Saman
• Udan
• Vyan
Du verstehst ihre Funktionen und ihren praktischen Bezug zur Yogapraxis.
Die drei Gunas
• Tamas
• Rajas
• Sattva
Du lernst die drei grundlegenden Qualitäten der Natur kennen und wie sie sich in Körper, Geist und Praxis ausdrücken.
Unterrichten lernen
Yin und Yang
Du lernst die grundlegenden taoistischen Prinzipien von Yin und Yang kennen und verstehst ihre Bedeutung für die Yogapraxis und den Alltag.
Meridiane
Einführung in die zwölf Hauptmeridiane und deren Zusammenhang mit Yin Yoga.
Die Drei Körper
• Physischer Körper
• Energetischer Körper
• Geistiger Körper
Du lernst, wie diese Ebenen miteinander verbunden sind und wie Yin Yoga auf allen drei Ebenen wirken kann.
Die sieben Chakren
Die sieben Hauptchakren und ihre Bedeutung innerhalb der Yogatradition.
Die fünf Pranas
• Pran
• Apan
• Saman
• Udan
• Vyan
Du verstehst ihre Funktionen und ihren praktischen Bezug zur Yogapraxis.
Die drei Gunas
• Tamas
• Rajas
• Sattva
Du lernst die drei grundlegenden Qualitäten der Natur kennen und wie sie sich in Körper, Geist und Praxis ausdrücken.
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Sequencing
Wie entwickelt man intelligente Yin Yoga Stunden?
Du lernst Sequenzen aufzubauen nach:
• Zielbereichen
• Archetypen
• Meridianen
• Chakren
• Jahreszeiten
• Thematischen Schwerpunkten
Somatische Cues und Präsenz
Du entwickelst die Fähigkeit:
• klar anzuleiten
• präzise zu beobachten
• mit weniger Worten mehr Wirkung zu erzielen
Rebound, Counterpose und Neutralisation
Du lernst, wie Yin Yoga Stunden sinnvoll aufgebaut werden und welche Rolle Integrationsphasen innerhalb der Praxis spielen.
Individuelle Anpassungen
Du lernst Yin Yoga sicher anzupassen für:
• unterschiedliche Körperformen
• eingeschränkte Beweglichkeit
• Verletzungen
• Schwangerschaft
Meditation und Pranayama
Jeder Ausbildungstag beginnt mit einer gemeinsamen Meditation und Pranayam-Praxis.
Die Praxis unterstützt die persönliche Erfahrung während der Ausbildung und ergänzt die Inhalte des Yin Yoga.
Die verwendeten Meditationen sind im Kurshandbuch enthalten und können später direkt in eigene Yin Yoga Stunden integriert werden.